十年灯 4星
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:怀孕期间建议吃3个营养品:
第1,钙片。
孕中晚期每天需要钙的摄入量为1000-1200mg。孕妇每天喝400o-500mL的牛奶,可以补钙约500mg左右,但每天还需吃钙片补钙,补钙量为600mg。
第2,DHA。
DHA孕妇可以自身合成,考虑到孕妇自身合成可能不够,往往建议每天补充DHA200-300mg,DHA原料有两种来源,分别为来自于深海鱼油和来自于特定藻类藻油。
第3,补充复合维生素矿物质片。
怀孕对维生素矿物质的需要量增加,但是孕妇的食物增加的并不多,所以为了防止维生素矿物质缺乏,建议孕妇每天服用符合中国DRIs要求的维生素矿物质片。
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