小三德身 1星
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这要根据个人的身体状况。一般情况下健身跑。每小时在8公里左右比较合适。如果能在一小时内跑完8公里。说明你的身体是非常棒的。肺活量及耐力也是很好的。健身跑步对你起到了很好的效果。
12小时前
寂寞成雪 1星
共回答了176个问题 评论
慢跑应该是在跑步时呼吸轻松流畅没有急促感,脚步轻盈没有沉重感,可以连续说出完整的一句话而不是断断续续,这时的慢跑配速就是合适的。一般来说,每公里8分钟左右的配速可以视为健康慢跑。运动时间一般要达到40分钟到60分钟时对身体锻炼效果才明显。慢跑也应该力求达到40分钟,那么用8分钟的配速跑40分钟,刚好可以跑完5公里。
11小时前
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