柔术中压腰的方法

与性福有染 1个月前 已收到1个回答 举报
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泪落风中 4星

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柔术中压腰的方法:

1.双腿大大地张开，注意脚掌正向前方，全身挺直，左臂伸直向上举起，手掌张开，手指绷直，右手肘弯曲，手扶左臂手肘。

2.保持双腿伸直的状态，上身向右侧扭下，慢慢地加大幅度，使左腰充分伸展，右腰侧收缩，注意上身不要前倾或扭腰。

只是要压倒后弯头够到脚的话，站直，手臂向上，身体向后弯就好。感觉肚皮有拉伸感。能下腰了之后，用跪姿继续拉。

16小时前

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