含锌高的食物排行榜前十名

偶遇故人 1个月前已收到2个回答举报

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1.牡蛎等海产品：海鲜是补锌食品比较好的品类，特别是贝类，其中牡蛎被誉为世界上锌含量最高的食物。

2.牛肉：牛肉含有大量的锌。

3.猪肝：猪肝含有丰富的营养，锌含量也是很高的。

4.核桃：核桃含有很多锌，还有各种维生素和矿物质。

5.口蘑：菌类营养丰富，味道很鲜美，含有大量的锌，菌菇类食物里口蘑的锌含量比较出众。

6.花生：花生含有大量的锌，每天吃些花生，也能补充锌。

7.蛋黄：鸡蛋里面的蛋黄含有丰富的维生素和锌。

8.虾：虾里面也含有大量的锌，而且虾还有很好的抗氧化功能，经常食用能够有效的预防人体细胞衰老。

9.糙米：糙米比精米的营养更丰富，而且含有大量的锌。

10.苹果：苹果在所有水果中锌的含量最高。

11小时前

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含锌量高的食物排在前面的主要有：动物的肉类，比如猪肉，羊肉，牛肉等；还有动物的肝脏，比如猪肝，鸡肝，鸭肝等；另外就是海鲜产品，比如虾，牡蛎，海参等；蛋类产品含锌量也很高；蔬菜类产品中含金量高的主要是胡萝卜，蘑菇，海藻等等。

9小时前

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