跑酷注意事项

婲落无声 3个月前 已收到1个回答 举报
赞

笑着接受 1星

共回答了169个问题采纳率：95.3% 评论

1、热身：运动前的热量是避免受伤、提高运动质量的重要组成部分。

2.预热:不要一上来就拉伸肌肉，而是先做一些简单的动作来预热，比如跑跳。关节是最脆弱的部位，所以一定要仔细移动，尤其是肩关节、腕关节和髋关节。

3、提前伸展：伸展小腿、大腿、臀部、肩膀、背部、颈部胸部、手臂肌肉和韧带。注意正确的姿势，如果你感到疼痛，这意味着姿势不正确，需要调整。胸部、颈部、头部必须保持直线，以避免驼背姿势。呼吸均匀，不要屏住呼吸。保持各种伸展姿势20-30秒。

4.调整:训练后的拉伸和训练前一样重要，可以巩固拉伸效果。

18小时前

39
可能相似的问题

猜你喜欢的问题

热门问题推荐

Copyright © 2024 微短问答 All rights reserved. 粤ICP备2021119249号 站务邮箱 service@wdace.com