擒拿教学

你卑微了我 3个月前已收到1个回答举报

一人一心 1星

共回答了146个问题采纳率：97.3% 评论

学习擒拿可以从以下4点基本功开始练习：

1、抓手：又称“龙爪手”，练习指力。两脚开立，下蹲成马步，两手屈肘抱于腰间，五指松握，手心向上。然后先出一手向前作抓物状，要气随意注，力随指引，以意念引导动作，将假想物抓回。然后，另一只手向前抓握，两手交替进行。出手必须清楚灵活。

2、拿手：预备式同上。身前放着一个酒坛，作为练习器，依据个人的力量放入沙石，练习时，先讲技巧，发劲宜发于指端及各指的第一指尖。先将一手伸直，紧抓坛口的边缘，慢慢将坛提起，提至高于肩平，然后徐徐把坛放下。两手反复练习。

3、拧把：增加两手的抓力，握力和拧转力。

4、绕腕：增加腕部转动的灵活性与触感灵敏度的练习方法。练习时，两脚开步直立，两臂微曲，双手成掌于身前十字交叉，手心朝外，高于肩平。动作开始，两手曲腕，以肘为轴，臂内旋，使两掌向前弯曲，继而，两臂外旋，两掌继续由下向里向上翻转，两腕贴紧，翻绕一周后成开始的姿势。学擒拿是循序渐进的，切莫急于求成，赶紧熟悉以上基本功吧！

6小时前

可能相似的问题

怎么才能快速练武

戏如人生

查看 904

回答 1
温情喜欢魏无羡吗

他說他煩我

查看 178

回答 1
咱哥咱嫂中的百灵最后咋样了

命定相负

查看 85

回答 1
一个早晨七点半钟歌词

浪漫潮流

查看 978

回答 1
a x的导数是什么

独爱白玫瑰

查看 38

回答 1
连哭都是我的错歌词

我愛他無悔

查看 40

回答 1
2029年2月14号距离今天还有多久

第感创作

查看 170

回答 1
练武在什么时间最好

稳重大男人

查看 124

回答 1
好大一个家迎春醒了多少集

嚣张又娇纵

查看 882

回答 2
事与愿违歌词

锦瑟思年华

查看 32

回答 1

猜你喜欢的问题

热门问题推荐