吊单杠有什么好处吊单杠的好处

锦年叙 1个月前 已收到2个回答 举报
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緋沵嗼屬 2星

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吊单杠的好处非常多，主要好处有，强化背部肌群，强化背阔肌为主的肌肉力量；提升手臂力量，尤其是小臂握力水平；增强核心稳定能力，让我们更好地控制身体；帮助拉伸放松身体前侧肌群，更好地改善体态。

17小时前

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挺的汉子 1星

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1、锻炼腰背部肌肉：吊单杠是生活中比较常见的一种健身方法，能够在一定程度上提高身体素质。如果平时经常吊单杠，有利于锻炼腰背部的肌肉，从而提高机体的整体代谢能力。此外，吊单杠还可以使身体的柔韧性增加，使身体处于健康的状态。

2、拉伸脊柱：吊单杠可以拉伸脊柱，有利于保持脊柱的稳定性，若长期坚持吊单杠，还可有效减轻椎间盘的压力，降低发生腰椎间盘突出症的几率。

3、减肥：适当吊单杠还可以消耗身体的脂肪，若长期坚持，同时配合健康的饮食，具有减肥的好处。

15小时前

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