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1.放松下颌关节
首先找到太阳穴附近喝下颌角连接的点,然后慢慢按摩1分钟左右,直到有发热的感觉就ok了!
2.对抗训练
首先轻微张嘴到大概一指的宽度,然后用手顶住偏移的那一侧,保持30s,然后握拳顶住,张嘴50次,不要太快。
3.按摩咀嚼肌
首先双手握拳,顶住我们的咀嚼肌,然后向上提拉按摩,这个动作还能缓解咬肌增大,每次做10分钟。
8小时前
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