则不痛 2星
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可以通过深呼吸、跑步、游泳、快走等方法锻炼肺活量和耐力。
1、深呼吸:深呼吸可以让气体停留在肺部的时间延长,帮助肺部循环,可以锻炼肺活量和耐力。
2、跑步:跑步属于比较常见的一种运动方法,在跑步的过程中可以增加肺的通气功能从而提高肺活量,长时间坚持后,也可以提高机体的耐力和肺部的耐力。
3、游泳:游泳属于一种全身运动,通过游泳既可以锻炼肌肉的力量,还能够提高心肺功能,锻炼肺活量和耐力。
4、快走:通过快速的行走可以加快呼吸的频率,增强肺部的通气功能,锻炼肺活量和耐力。
18小时前
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