少儿舞蹈压后腿训练方法

壊小子 1个月前已收到1个回答举报

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左腿打直，膝盖紧贴地面。

步骤/方式二

双手向上，抬头挺胸，吸气。

步骤/方式三

然后双手往前，腰部向下压，下去一定要慢，防止扭伤。

步骤/方式四

前腿屈膝90°，后腿打直。

步骤/方式五

双手撑地，腰部向前倾。

步骤/方式六

右手撑地，左手往后面拉住右脚。

步骤/方式七

将脚尖顶着腰部，抬头挺胸提胯。

步骤/方式八

最后前后腿伸直，前身向下压。

18小时前

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