晨跑的时候是要先吃早饭还是要晨跑后吃早饭

啴裑莮 2个月前已收到3个回答举报

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1 不需要先吃早餐。

2 晨跑时，身体需要消耗大量能量，如果吃过早餐后马上晨跑，身体会将能量转化为消化食物，而不是为晨跑提供能量，这会导致身体感到疲乏，影响晨跑效果。因此，不建议晨跑前先吃早餐。

3 不过，如果你感到空腹跑步会不舒服，可以在晨跑前30分钟左右吃一些轻食，比如香蕉或能量棒，提供足够的能量，但并不会影响晨跑效果。

9小时前

共回答了330个问题评论

跑后吃饭。既然是晨跑，肯定是起得比较早一点，这个时候如果吃早饭吃得比较饱，是不利于早餐的消化吸收的，对胃也不好。

所以晨跑前稍微吃点高能食物，比如巧克力就好了，跑完步以后再吃早餐对身体比较好。

7小时前

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早上跑步建议先吃少量早餐，如吃1-2片面包或少量含糖分的食物，且吃完早餐需要间隔30分钟再跑步。跑步过程中还需要注意糖分和水分的补充，以保证人体内环境的稳定和能量的供给。

4小时前

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