为爱痴等
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如果有人问起冬训的目的时,回答会很简单——增强有氧能力。
强大的有氧能力就好比一座建筑的地基,承载起上面筑起的万丈高楼。
“地基”越强大,你才能跑得更快更远,它也直接决定了开春之后比赛的成绩。
冬训的项目基本以长距离慢跑(也称LSD)为主,长时间长距离的跑步训练能够有效提升肌肉端的用氧能力、加快心脏传输血液的能力。
相较于炎热的夏季,冬季进行长距离慢跑的优势在于——
冬季温度低,所以更容易控制心率。相较于夏季一动心率就飙升的状况,你可以进行更高质量、更稳定的训练。
冬季运动时流汗更少,不需要频繁的补给,相较于夏季不容易跑崩。
21小时前
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