赞 丢掉旳爱 3星
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你好！因为学生上学时正是长身体的时候需要营养多，同时生活很有规律的，早中晚一日三餐按照作息时间进行的，后来参加工作结婚了应酬多了，生活规律打乱了晚上吃的太好太多，自己也不注意节食所以变胖。我认为最有效的减肥方法是良好的生活习惯！少食肉等热能高的食物多吃蔬菜和杂粮，保持身体需求的平衡自然就不会胖了，按照早吃好午吃饱晚吃少的生活方式养成习惯，尤其是晚上尽可能少吃或吃水果类的沙拉好消化的东西保持五、六分饱，这样晚上吸收的热能就相对的少了，就不会产生脂肪就不长肉了，慢慢就瘦下来了，晚上再做40-60分钟全身性的运动（如跳绳、游泳、健美操等）可以有效的燃烧你体内的脂肪，有时候晚上嘴馋难免多吃或吃零食了也不要担心保持平常心态，那就加大运动量把多吸收的热能消耗掉效果是一样的，常说的好了嘴苦了腿少吃多动重在坚持，每个月瘦几斤甚至十几斤是正常，长期坚持身体机能平衡了你身材也秀出来了生活习惯也相对养成了，自然不会反弹了希望能帮到你请采纳！
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