原地快跑减脂的正确方法

断了弦的琴 1个月前已收到1个回答举报

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　　1、不穿鞋不能跑步，一双合适的跑步鞋对跑步减肥的效果影响很大，最好还有一个脚垫。跑步最好不要光脚，光脚跑会让小腿承受更大的作用力，对脚的损害也是非常大的。而且体重越大伤害越大。

　　2、晚上跑步后最好不要再吃东西了，如果实在饿，可以吃点水果。

　　3、跑步一定要和控制饮食有效的结合，不要只节食不跑步，也不要只跑步不节食，那样体重不会减，反倒会反弹。

　　4、跑步每天最多1个小时，体重没有超过200斤的朋友，不需要跑到1小时。一开始跑不了1小时，不要盲目坚持，要循序渐进。

　　5、如果出现身体不适，马上停止跑步。跑步第二天，出现浑身酸疼，当晚减轻跑步强度。

二、原地跑步如何快速消耗脂肪

　　原地跑步如何快速消耗脂肪

　　不论做任何运动消耗脂肪都是一个关键，所以，原地跑步也应该了解一下如何快速消耗脂肪。上面我们已经说过原地跑步减肥的最佳方法，现在再让我们看一下原地跑步快速消耗脂肪的方法吧!

　　1、向前是跑步姿势最重要的一个环节。保证向前的动力能防止疲劳后动作的变形，亚西斯博士建议进行力量和拉伸练习。

　　2、跑步者的伸拉练习应该是“动力伸拉”，而不是普通的静力伸拉，因为跑步本身是动力性质的。本文介绍的几种拉伸动作可在热身或练习结束后作。

15小时前

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