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1、原地高抬腿跑步：跑步是一种大众非常喜爱的有氧运动，并且对身体能量的消耗非常大，一般来说，跑步十分钟就会有汗流出。如果平时不想出门运动，也可以在家找一个空旷的地方进行高抬腿跑步，在刚开始跑的时候，应采取循序渐进的方法，以让身体有一个适应过程。
2、跳绳：跳绳是一种全身性运动，对身体的能量消耗量同样非常大，也是一种可以让身体快速出汗的运动。有研究发现，跳绳10分钟平均跳140下就等于慢跑半小时，因此想要在加快不出汗时不防经常做做跳绳运动。
3、转呼啦圈：转呼啦圈能起到快速出汗以及瘦腰瘦身的效果，在刚开始转呼啦圈的时候可能会出现腹部酸痛这种情况，此时要注意适当的减少运动量。
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