怎样快速入睡最简单最有效

如既往的愛 3个月前 已收到2个回答 举报
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偸吢猫 3星

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步骤/方式1

入睡前可以不要喝茶、咖啡等刺激性饮料，饮食不要过饱、过油腻，导致胃肠道不适，睡前可以喝一杯温牛奶，可以帮助睡眠。

步骤/方式2

在床上不要玩手机或看书，养成上床就是为了睡觉的习惯。

步骤/方式3

慢慢摸索适合的入睡方式，如深慢呼吸、听轻音乐、听广播等。

1小时前

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断青丝 1星

共回答了134个问题 评论

步骤/方式1

运动后，身体会感觉到疲惫，有利于入睡。

步骤/方式2

喝点小酒，有利于快速入睡。

步骤/方式3

躺在床上尽量不要看手机，也会让我们很快进入梦乡。

21小时前

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