尔忘记 3星
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一天至少跑5公里,为了减少脂肪,尤其是腰部的脂肪。然后练单手俯卧撑,当能一次性做单手俯卧撑50个以上(是每只手各50个),你就有蝙蝠肌了。机械锻炼对力量提升很大,但是太依赖机械锻炼很容易使肌肉变形且不协调,建议自然锻炼!
6小时前
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