仙鹤辞 2星
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一千米突破极限相对来说不太难,但要科学规划锻炼才行。
一千米属于中长跑了,由于氧气的供应落后于身体的需要条件,跑到一段距离后会产生胸发闷,呼吸节奏加快加重,四肢发僵无力的感觉。这种现象属于身体极限点了,当极限点现象呈现后,要以顽强的意志力支撑跑下去,调整呼吸及步速。经过一段距离后,会发现之前的不适感及呼吸困难变好了,说明身体已适应当前运动状态,已经突破身体极限。
8小时前
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