俄式挺身训练口诀

阳光很美 2个月前 已收到2个回答 举报
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心碎在柒月 4星

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背后挺直，腰腹用力，膝盖微曲，双脚并拢，头部保持平衡。
这个口诀可以帮助我们正确地进行俄式挺身训练，保证动作的正确性和效果。

8小时前

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腰精女王 2星

共回答了289个问题 评论

一般口诀为“腰腹用力，胸肩收紧，臀部用力，膝盖微屈，头部保持平衡”，这个训练可以有效锻炼核心肌群，提高身体的稳定性和平衡能力，同时也可以增强腰腹部肌肉的力量和耐力。
如果想要更深入的了解俄式挺身训练，可以学习相关的动作技巧和注意事项，同时还需要注意训练的强度和频率，避免过度训练导致身体受伤。

6小时前

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