开会发言或讲话紧张怎么克服

讲话或发言紧张是很常见的情况，以下是一些克服紧张的方法：

练习多次：预先准备并练习自己的发言内容，多次练习可以增加自信心，减少紧张程度。

专注于目标听众：思考你的目标听众是谁，并试图用他们可能感兴趣的语言来表达你的观点，这能够帮助你更自然地讲话。

深呼吸：在讲话之前进行深呼吸，放松身体和大脑，可以减轻紧张感。

想象成功场景：想象自己已经成功地完成讲话或演讲，这样可以提高自信和积极性。

面对紧张：承认你的紧张感，但是不要让它控制你。尝试放松自己、平衡自己的思想，并努力让自己保持冷静。

以下是一些克服开会发言或讲话紧张的方法：

1. 准备充分：提前准备好演讲稿或讲话内容，熟悉自己要表达的内容，这样可以减少紧张感。

2. 练习：在家里或者朋友面前练习演讲或讲话，可以提高自信心和表达能力。

3. 深呼吸：在演讲或讲话前深呼吸几次，可以缓解紧张感。

4. 注意身体语言：保持自信的身体语言，如直立、微笑、眼神交流等，可以增强自信心。

5. 认真倾听：在会议中认真倾听他人发言，可以减少自己的紧张感。

6. 重视反馈：接受他人的反馈和建议，可以帮助自己不断改进和提高。

7. 积极思考：积极思考自己的优点和长处，可以增强自信心和减少紧张感。

克服开会发言或讲话紧张的方法包括：提前准备，熟悉自己的发言内容，深呼吸放松自己，认真听取他人的意见和建议，相信自己，勇于表达自己的观点。

同时，也可以寻求他人的帮助和支持，例如请朋友或家人模拟发言，或者向专业人士寻求帮助和建议。

克服紧张情绪需要不断练习和锻炼，相信自己，勇于表达自己。

克服紧张的一个关键就是自信。要熟读自己的稿件，背的滚瓜烂熟。然后在上台前多做几个深呼吸。不要总去看下边的人，当做他们不存在。

我来分享一下我的经验，提供两个建议：

一个建议是临时救场的，另外一个是彻底解决问题的。

先来说临时救场的办法，上台前、上台后做深呼吸——慢吸快吐，从心里给自己减压，让自己不要在乎场下的领导、同事、同行或者客户等让你产生紧张的人物。开场的时候可以先来个小幽默，缓解一下气氛，另外放低自己的姿态，调侃一下自己准备不周，讲得不好的地方希望大家多包涵并提出宝贵意见，这样的话你就可以放松下来，观众也会降低预期，减缓现场观众带给你的压力。

另一个建议是彻底解决问题的，那就是行为疗法，也叫“脱敏训练”，越是害怕在人前讲话，就越要在人前讲话，当然如果是在熟悉的人面前你可能会有压力，会觉得丢脸，那么就选择在陌生的人面前去讲，去大胆讲，只有这样才能够让自己摆脱紧张这个“过敏源”的影响。

1、当我们在众人面前讲话时，必须要有自信，讲话大声，要从丹田发出，手也有同步自然的动作。

2、心理要放开，动作也要放松，不要拘束自已一些讲话的习惯，眼晴就正视前方或对方。 

3、遇到陌生人或生疏的场面，要施以熟释的态度或眼光，就是从心理这样去暗示或调节。

4、在害怕的人的面前或气场上，要从心理去蔑视对方，在大的众人面前，心理当成一个人或单一而一个一个人了。

5、思绪要开阔，语言重音，心理坚定和开朗积极.。如果你把自已的思想和心理关注到台下，并担心这个，忧虑那点，那就是你自已给于的压力和紧张。如果，你的思想和心理关注自已本身，并暗示自已，只有你一个在自演，没有台下的观众或只有一个观众罢了。那么就是自由自在的发挥和轻松的感觉。这就是自已在调节自已，有个很好的方法就是。把你或下面的观众分离开来，就是，你就是你，观众是观从，你把思想思路集中而做好自已，观众是他们的事，与你无关，你不必为此多余费心。自已的心理和心态到开阔，乐观，积极，自信，不要给自已输入不良的情绪和恐慌。一句话，就是什么都不要想，对将要开始的准备工作，和不要忧虑过程和结果。

可以克服。
因为紧张是一种生理反应，可以通过多练习和深呼吸等方法来降低紧张程度。
同时，要提前准备演讲内容，做好充足的准备工作，增强自信心。
此外，可以通过一些心理暗示的方式来让自己保持镇定和放松，比如在发言前告诉自己“我能够做到”，“我已经准备好了”等。
可以通过参加演讲班、模拟研讨会等训练课程加强自己的演讲能力和紧张情绪处理能力，提高自己的演讲水平。
同时，也可以注意自己的身体语言和声音抑扬顿挫，增加自己的表现力，使表达更加生动而自然。

许多人在公众场合发言或讲话时都会感到紧张和焦虑，这是很正常的情况。以下是一些克服开会发言或讲话紧张的方法：

1. 提前准备好演讲稿或提纲：提前准备好演讲稿或提纲，可以帮助你更好地组织思路，避免在发言时出现临时抱佛脚的情况。

2. 多练习：多练习可以帮助你熟悉演讲内容，增强自信心和掌握发言节奏，从而缓解紧张感。

3. 适当放松自己：可以通过深呼吸、伸展、轻松谈话等方式适当放松自己，缓解紧张情绪。

4. 找到安慰点：可以找到发言时自己的安慰点，比如面对观众时专注于传达内容，而不是担心观众的反应等。

5. 坚信自己：相信自己可以胜任演讲或发言的任务，听从自己内心的声音，不要过于担心他人的评判。

6. 接受他人帮助：如果你感到很紧张，可以请求他人提供支持和帮助，在他人的鼓励和支持下，你会更加自信地发言。

7. 调整心态：在演讲或发言前，可以采用正向心态和积极的态度，避免过于担心和紧张。

总之，克服开会发言或讲话紧张需要积极的态度和适当的准备，相信自己可以胜任任务，不断练习和调整自己的心态，可以帮助你更好地应对公众场合的发言。