一个月骑行300公里可以减多少

超级小天王 1个月前已收到2个回答举报

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庸秂自擾 4星

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可减2.5斤。

骑自行车目的是为了减肥瘦腿的话，饮食摄入是非常重要的，在减脂期间，要相对的减少脂肪、糖的摄入，适当多吃些高蛋白、膳食纤维丰富的鸡蛋、蔬果等食物，以保证热量不超出自身需求标准，在此前提下以运动消耗多余的热量，燃烧脂肪计算的话，大约人体每减掉1千克脂肪，需要消耗7700千卡，如果按照每天骑行1小时，每小时速度20公里的运动量的话，消耗650千卡。每个月300公里，每天10公里，只能消耗325千卡。一个月消耗9750千卡，可减掉2.5斤左右的脂肪。

5小时前

共回答了436个问题评论

一个月骑行300公路的话，体重减不了多少的。只有每天坚持骑行每天至少30公里以上才能看到效果。

3小时前

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