20公里负重跑时间标准

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疯丫头耐你 2星

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五公里越野在15到25分钟左右,20公里,一般一个半小时左右。负重跑步一天最好控制在十公里左右的距离。因为负重跑步，格外给身体增加了很大的负担，身体的关节，韧带，肌肉等要承受高强度的运动量，始终处于紧绷的状态之中，跑的太多很容易受伤的！国家运动员,20公里,标准成绩1小时15分钟左右。

18小时前

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