长期坚持跳绳有助于提高短跑速度长跑耐力和速度么

赞赞赞赞滒 3个月前 已收到2个回答 举报
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爱你的单纯 2星

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长期坚持跳绳是有助于提高短跑速度长跑耐力和速度的，但要有针对性的进行跳绳锻炼。

要提高短跑速度，在跳绳时应加强速度能力，提高短时间跳绳数量，加大跳绳交互踏跳频率。

要提长跑耐力和速度，在跳绳时应适当延迟连续跳绳时间并合理确定速度，经过较长时间训练后，成绩会明显提高。

22小时前

34

為祢鎖愛 1星

共回答了169个问题 评论

当然啊，我们这里打羽毛球，就要求每天都要坚持跳绳的，会让自己速度很快，耐力也提高很多的

21小时前

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