十你爺 3星
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1 运动训练是增粗小腿的最快方法。
2 小腿肌肉增粗需要刺激肌肉,提高肌肉负荷。
可以采用举重、深蹲、腿举等重量训练动作,也可以选择爬楼梯、跳绳、踩单车等有氧运动来刺激小腿肌肉。
3 此外,饮食也需要注意,需要保证摄入足够的蛋白质和碳水化合物,以为肌肉提供能量和营养。
同时,适当补充维生素B和钙等营养素也有助于小腿肌肉增粗。
总之,通过科学的运动训练和合理的饮食调整,可以快速增粗小腿肌肉。
17小时前
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