拉腰橡筋正确手法

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执行拉腰橡筋的正确手法有以下几点：
1. 先将橡筋放在臀部底下，将双腿放在橡筋上，双手抓住橡筋，将橡筋展开。
2. 进行窃弓运动，将腿慢慢抬起至蹲下的姿势，同时保持上半身直立，将双臂慢慢向上拉伸，拉伸至伸直的位置，这就是拉腰橡筋的正确姿势。
3. 拉腰完成后，慢慢将双臂放入原来的位置，双腿，直到蹲着时身体前倾，手放在膝盖附近距离臀部更近处。
4. 最后，按照前面步骤进行反复操作，一次性做15-20次左右，每次把拉腰度进行到极致，同时要保证手臂保持直立稳定。

22小时前

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