心情压抑 沉重 怎么才能变轻松 没烦恼

首先静下心来找一下让自己心情压抑和沉重的源头：是周围熟悉的或者陌生的环境影响了心情？是亲人、朋友还是陌生人的不恰当的行为和言语？还是就是无理由的突如其来天就黑了？如果是前两个那就走出现有的圈子，转移注意力，看一场自己喜欢的电影，读一本自己想读却又没时间读的书，吃一顿自己渴望的大餐，再或者找一家拳击馆，跑一场马拉松。就像少年维特之烦恼里说的那样我绝不会再像以前一样，把命运加给我们的一点儿不幸拿来反复咀嚼；我要享受现在，过去的事就让它过去吧！如果是后者，你要明白，没有绝对的轻松亦没有长长的烦恼，就像硬币的两面。来一场说走就走的旅行吧！

遇到难事了起初每个人都会很苦恼和郁闷，但我会自我安抚自己，想一些以前发生过的比这次事还大的事比这次还难的事，然后对自己说想当初那么难都过来了这次又如何？然后平静地看看新闻看看国外的一些正在发生的冲突和战火，其实我们还是比较幸福的！然后自己给自己几杯小酒，谈不上消愁更不是开心！……

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不要对别人撒谎，蒙骗对方。接受现实。如果你隐藏了某个事实，很可能造成一个谎言来圆另一个谎言，使自己处在很严重的压力中，这只是个开始。会使自己心理深受煎熬。

晚上放下不太着急的工作，和朋友去看场电影，喝杯咖啡，聊聊开心的事情。

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和跟你生活关系密切的人多聊聊天，了解别人的奋斗目标，喜怒哀乐。他们有什么弱点，他们又奋力争取些什么，从朋友，亲属，包括你不喜欢，不对付的人。当你了解到不是只有你最可怜无助，人人都有 烦恼，谁都会有错误，谁都会被骗，谁都不是绝顶聪明。你会有另一种心境。

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如果压力大到爆棚的某个瞬间，选择一个你信任的朋友，借用她来当一次你的垃圾桶。吐露你心中的恐惧或者不适，一些不开心的事情。谁都有过一些不着边际的想法或者过激的语言。一旦你不再企图控制每件事情，就会开始慢慢接受，压力 随之而去。

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尽情享乐，享受生活。

尤其是和别人相处的时候，如果你一直用冷酷阴郁的态度冷眼旁观，的确不能收到身边的愉快传递。用快乐的心情看身边的人和事，你会发现是另一种风景。一个人走在傍晚的街道上，听着音乐，东看看西望望。

学会释怀吧！ 不要让过去左右你的人生，而要让过去成就你的人生。 任何的限制，都是从自己的内心开始的。 这个世界上最不开心的人，是那些总是在意别人看法的人。 生活的真谛在于理解，生活的诀窍在于理智。 老天为你设置困境，是不想埋没你生命的潜能。 麦穗越成熟越懂得弯腰，人越懂得弯腰才会越成熟。 快乐有四个要素：能够改变的去改变，不能改变的去改善，不能改善的去承担，不能承担的就放下。 在没人懂得自己价值的时侯，不要炫耀；在没人欣赏自己才能的时候，不要气馁；在没人理解自己志趣的时侯，不要困惑。 享受生命中的事情，因为有一天你回首往事，也许会发现其实是它们构成了你的完整人生。 快乐不是靠外来的物质和虚荣，而要靠自己内心的自强坦然。 最使人疲惫的往往不是道路的遥远，而是你心中的郁闷；最使人颓废的往往不是前途的坎坷，而是你自信的丧失； 最使人痛苦的往往不是生活的不幸，而是你希望的破灭； 最使人绝望的往往不是挫折的打击，而是你心灵的死亡。 开心生活！快乐人生！与你共勉！为你加油！

这还不简单吗？早上按时起床吃完早饭出去走路想走多远都行，中午回来干干家务活吃完中午饭睡一会，晚上七点出去跳个广场舞这不是很好打发时间吗。但是无论干什么都要坚持，别光图个新鲜就不去做那就没啥意思了！

只需要放下头脑，只关注周围美好的事物，感觉自己的身体，感恩一切美好的事物，它们的存在是来为自己服务的。想象自己是宇宙中的一道光，是来照亮世界的，不是来受苦的。感觉越来越好。

心情不好，进入情绪困境，需要做好情绪管理。

情绪管理有几个方法可以试试，

1.倾诉和发泄。

2.转移注意力

3.自我暗示和安慰

当然，如果情绪长时间出不来的话，需要自我查找自己情绪的起因，并寻求解决结果。再不行，就需要去看心理咨询师了。

最简单的方法，出去，不管去哪里，别一直呆在房间里。出去散步，跑步，逛街，找个小书店逛逛都可以，最主要的是去做，先走出房间，这是第一步。无论做什么，不要只去想，做一件事，完成之后，再追求完美。