锻炼腰部的最佳方法

默写我爱你 1个月前已收到1个回答举报

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别后回眸 1星

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五点支撑:具体做法是患者屈膝平躺，以双足、双肘和头部作为支撑，将腰臀部缓慢抬至最高点，在最高点坚持约15秒后放松，稍作休息后，再进行锻炼。一般每组进行10次，每天进行3组，可以锻炼腰背肌。

6小时前

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