锻炼腰肌最有效的运动

自由堕落 3个月前 已收到2个回答 举报
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煇抟屬颕寶 4星

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1、仰卧起坐，可以很好的锻炼腰部力量，让腰部肌肉更加美观。　　

2、屈腿运动，侧着身子，卧下来，然后双臂平贴地面，2只脚伸直，屈膝再提起让腿部尽量的贴住腰部。　　

3、踏自行车的运动，很多花园小区都有这个健身器材。仰卧位。轮流屈伸两腿，模仿踏自行车的运动，屈伸范围尽量大。　　

4、扭腰运动，很多广场也有这种器材。一手握把手或拉一定重量的重物，作各种姿势的扭腰和转身练习，以锻炼腹外斜肌和腰部肌肉。

21小时前

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詩小尹 3星

共回答了305个问题 评论

最好的动作就是仰卧起坐，用健腹轮最好。

锻炼腹肌，练腰肌肉力量，最好的办法就仰卧起坐，每天坚持一百下，效果很好。也可以用健腹轮，很快就会练出八块腹肌。

19小时前

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