晚上几点睡觉才不算熬夜

针对不同年龄段和从事不同工作的群体，熬夜的时间点定义通常各不相同。如果平时的作息习惯是22点入睡，那么晚上超过22点依然不能入睡就属于熬夜。如果平时习惯在23点入睡，22点尚未入眠也不算真正意义上的熬夜。

一般来说睡觉不要超过12点钟，可以不算熬夜。

但是通常情况下，最好在10:00-10:30上床睡觉，最晚不要超过11点。因为对于睡眠周期一般来说超过11点钟的睡眠质量会明显下降，如果在12点之前不能完成睡眠周期，也就是90-100分钟的一个睡眠周期。

最好能在12点钟之前完成，此时睡眠质量最好，而且是完成了整个晚上睡眠的60%功能，精力、体力得到恢复。所以一定要在晚上10:00-10:30上床睡觉，会有比较好的睡眠质量。超过12点钟睡觉的质量会明显的下降，一般过了12点钟睡觉时人不容易入睡，还容易早醒。

通常来说，成年人每天需要7-9个小时的睡眠。如果晚上十点钟上床睡觉，早上6点钟起床，就能够获得足够的睡眠。因此，晚上10点前安排睡眠时间是比较理想的，如果晚于这个时间入睡就可能算是熬夜了。但是具体的睡眠时间还要结合个人情况和生活习惯进行调整。

这要看是什么年龄了，对于小学生，22点就必须睡觉，必须保证9—10小时睡眠；对于中学生24：00必须睡觉7—8小时睡眠；对于成年人，最晚不要超过凌晨1：00，否则熬夜会影响睡眠，影响身体健康。

十点左右睡。

每个成年人，每天晚上睡觉的总时间要达到6-8小时，有较充足的睡眠时间，才会有充沛旺盛的精力，对自身免疫系统亦会提高，较好的抵抗病毒入侵。如果12点后睡觉，就要考虑是熬夜的现象。

所以，人要养成良好的睡眠习惯。很重要的事。

晚上11点之前睡觉不算熬夜。

熬夜是指因事通宵或至深夜忍困不眠。人的最佳睡眠时间在晚上10-11点，此时睡觉能保证睡眠时间充足，使人体精力充沛，如果患者晚上超过11点还没有睡觉，通常属于熬夜。

睡眠时间的长短因个体差异而异，但一般成年人每晚需要7-9小时的充足睡眠。无论是几点入睡，只要保证睡眠时间足够，就不算熬夜。

但是，晚上11点到凌晨1点是人体最佳的免疫功能恢复和身体修复的时间段，所以如果在这个时间段之后才入睡，长期下来可能会对身体造成不良影响。

同时，建议养成一个健康的睡眠习惯，尽量让睡眠的时间和时间段保持稳定，并且不要过度使用电子设备、饮食过量等会影响睡眠质量的行为。

晚上11点不算熬夜

但凡懂一点医学常识者，都知道—— 晚上11:00前一定要进入梦乡，因为五脏六肺都要按时完成井而有序地清理和调整。

十一点前。
      一般情况下都建议11点前上床睡觉，因为晚上11:00~3:00是排毒最好的时候，这个时候要进入睡眠状态的，超过12点不睡觉，就算熬夜。如果每天在11点左右睡觉，人的器官才能够更加健康。而这种状态最好能够持续到第二天早上6点，这样有了充足的睡眠时间，不仅器官得到修复，各种机能也能得到很好的提高，第二天也会有更好的精神，为接下来一天的工作和学习养足精力，因此成年人平均每天的睡眠时间应该达到8小时左右，这样做有利于身体健康。