上夜班的人如何饮食

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五颜六色的食物。补充维生素。特别是VC 红（西红柿、大枣、）绿（各种青菜、芹菜、韭菜）黄（胡萝卜、橘子）白（燕麦用开水冲泡）黑（黑木耳）各种颜色的食物能补充人体所需。零点前后吃少量点心。另外白天睡觉时啦、拉上窗帘，尽量使屋内变黑，能提高睡眠质量

8小时前

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