两岁宝宝吃什么蔬菜含锌高

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两岁宝宝日常含锌丰富的食物主要在海鲜类、动物肝脏、花生等坚果类。某些蔬菜中也含有锌，相对而言，蔬菜中含量较多的有黄豆、扁豆、茄子、大白菜、菠菜、竹笋等等。

在根菜、叶菜及果菜等几大类蔬菜作物中，叶类蔬菜体内的锌含量最高，像小白菜、甘蓝、花椰菜等，都是富锌蔬菜。

9小时前

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补锌的食物有鱼雷类：带鱼，沙丁鱼，牡蛎，海带，花蛤等。

蔬菜类：胡萝卜，白菜，紫菜，西兰花，南瓜，芹菜等。

肉类：羊肉，猪肝，鸡心，牛肉等。

植物类：玉米面，小米，大豆，花生，扁豆等。

水果类：苹果，香蕉，枣，猕猴桃等。食谱有芹菜炒猪肝，胡萝卜牡蛎汤，花蛤蒸蛋，西兰花炒牛肉等都是不错的选择。

7小时前

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含锌量比较丰富的蔬菜有大白菜，萝卜，茄子，芹菜等，芹菜的含锌量相对比较丰富，可以多吃一些芹菜。

锌元素一般主要存在于一些动物产品中，鱼类，动物肝脏，牡蛎，蛋黄等食物中也含有非常丰富的锌元素，这些动物食品的含锌量普遍的比植物类要多，大米的含锌量也比较多，可以多食用一些以上产品，达到补锌的目的。

4小时前

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