健身新手必备用品

是跑步鞋、运动服、水壶和毛巾。
这些用品是必备的。
跑步鞋是非常重要的，因为如果您不穿合适的鞋子进行跑步等高强度的运动，容易导致脚部受伤。
运动服需要选择透气性好的，这可以让您在运动过程中更加舒适。
水壶可以满足您在运动中补充水分的需求，毛巾可以帮助您吸汗以保持身体干爽，这些都是健身时不可或缺的物品。
除了这些必备用品，如果您正在进行力量训练，可以考虑购买哑铃或杠铃等器械，以增强锻炼的效果。
同时，选择一些适合自己的健身app或健身课程，也可以帮助您更好地开展健身计划。

必备物品有：运动鞋、运动服、水壶、手套、护腕、护膝、护肘等支撑装备，拉力带、瑜伽垫、营养补充品、运动跟踪设备等。

运动鞋：至少2双运动鞋（跑鞋和综训鞋），建身房的有氧运动主要是跑步机和椭圆机、自行车，跑步机对脚和膝盖有一定损害，所以除了正确的跑步姿势外，一双好的跑鞋必不可少。

（1）运动双肩包/手提包/松紧袋

如果东西不多，松紧袋是一个不错的选择，方便携带，即使户外跑步也行，带子上有卡扣会更好，避免跑步中晃动。手提包或者双肩包体积大，适合装较多东西，有些健身房会给会员赠送包包。

（2）毛巾和洗漱用品

一条长毛巾是非常必要的，可以铺在器械上，以免汗渍，方便自己也方便他人。另外可以备一条小毛巾，方便搽汗。如果在健身房洗澡，备一套洗漱用品。

（3）水壶/摇摇杯/运动水杯

在健身房用什么喝水？玻璃杯？保温杯？咖啡杯？显然并不适合。一般推荐塑料摇摇杯，里面带有钢圈，冲蛋白粉和其他补剂会更加方便。如果你饮水量较大，还是大号的水壶会更好，一般是2L的，看起来也非常霸气哦。

（4）衣服系列

短裤（防走光的），运动内衣+瑜伽裤，运动短袖，速干或则吸汗的运动衣，跑鞋，运动袜（一定不要用休闲袜！）。如果要做大重量的深蹲，硬拉，跳跃动作等，建议买备一双专业的抗阻训练鞋，保护好自己宝贵的脚。户外跑步可以配风衣，还有帽子。

（5）护具系列

主要有手套，硬拉带，护膝，护腕，护腰，护踝，看自己选择。经常练习深蹲的朋友建议备一个护腰，护膝在户外跑步也可以用，尤其冬季。练习拳击另外需要绑带。

（6）智能穿戴设备

心率表或者手环，心率带。和手机连接，可以很好监测运动数据，如心率，步数，运动消耗，室内和户外运动均可。家里另外备上智能体脂秤。

（7）补剂盒/加餐盒

如果训运动前后使用运动补剂或者带一些速食的加餐食物，用补剂盒或者加餐盒会更加方便，也很有专业范。

健身不建议的穿戴行为：休闲服，皮鞋，手表耳环项链等首饰等等。凡是不适合运动的东西都去掉。