记忆继续空 4星
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如果你平常有锻炼的习惯,20-40公里是比较合适的,太少了达不到锻炼效果。
当然也要看路段,跑山除外啊,上坡下坡太多,路况也复杂。所消耗的能量就比公路高很多了。
另外具体的骑行公里数和自身的体质和运动需求也有关。体质差为了增强体质的从10公里开始慢慢加量。如果是为了减肥的,至少25公里以上。具体根据自己的需求看。不要一开始就给自己定目标,先骑出去,累了就休息。不累就加量!
1小时前
菠萝菠萝蜜 2星
共回答了299个问题 评论
根据自身体能、车况、路况等决定。
一般来说,经常锻炼的人,体能较好,骑的是公路自行车,脚感轻松不费力,每天骑行20-60公里是比较舒适的运动体验,如果作为锻炼的话,通常是骑行100-200公里,而若是体能较差的话,建议一开始骑行5公里,然后逐渐增加至10公里、20公里、30公里每天为宜。
另外体力较弱的可以骑行半小时休息10分钟,体力较好的,大约骑行1小时停下来休息十分钟。
21小时前
回答问题
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