什么叫自我内卷

自我消耗也称之为“自我内卷，心理内耗”，它是美国心理学家鲍尔斯特（Baumeister）提出。

核心指尽管你什么都没做，但在大脑每一次选择，纠结，焦虑，分散精力中，心理的能量就会被消耗，以至于执行力受到阻碍，最后导致身心疲惫不堪。

内卷，英语是Involution，本身是一个社会学概念，主要用以形容社会文化重复劳作、发展迟缓。格尔茨的内卷化概念由华裔历史学家黄宗智等人的使用引入中国农村研究，在中国学界引起争议。这就是自我内卷。

现指同行间竞相付出更多努力以争夺有限资源，从而导致个体“收益努力比”下降的现象。也就是白热化的竞争。

　内卷最早的出处，还是在几个学霸的图片上，这些图片的情景是有人在骑自行车看书，有的人宿舍的床上满满当当的书籍，有人边骑车边看电脑学习，这些图片也在当时上过热搜，主角也都是名校的学生，不得不说比你优秀的人还比你努力。

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关于内卷的几个说法

　　1、内卷比较通俗的解释就是：把自己困在困境之中生活，没有更多的生存空间，带有一定的负面消极情绪。

　　2、内卷（involution）原本是一个社会学术语，指社会文化模式发展过程中的停滞。现在很多高校学生用内卷来指代非理性的内部竞争类似于养蛊、互相倾轧之意。

　　3、此外还出现了一个“内卷化”词汇，指一种社会（文化模式）某一发展阶段达到某种确定的形式之后，这种形式便停滞不前，难以转化为另一种高级模式的现象，从而把自我锁死在低水平状态上，周而复始地循环。

　　4、内卷往往和负面、消极内容挂钩在一起，与普通的消极内容更不同的是，内卷代表的是当事人对自我十分消极的态度。

　　5、内卷象征着压力和困难增大，从而延伸到社会的竞争力也会越来越大。打个比方，就是一个人很努力，并上了辅导班。效应的影响，其他人也都开始上辅导班，他们在班级的排名并不大，因为每个人都在自己的基础上在学一样的知识，能笑到最后的是辅导班的人。

　　所以最近兴起的“内卷”流行语，就是指某个领域发生了过度的竞争，效果反而会适得其反，知道内卷，避免内卷，减少内卷造成的浪费与伤害