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乳糖牛奶1杯(200毫升/杯)132大卡 低脂牛奶1杯(200毫升/杯)107大卡 高钙牛奶1杯(200毫升/杯)107大卡 咖啡牛奶1杯(150毫升/杯)48大卡 咖啡牛奶1杯(200毫升/杯)113大卡 牛奶冰1份(30克/份)50大卡 牛奶布丁1份(130克/份)125大卡 牛奶鸡蛋布丁1份(150克/份)218大卡 牛奶巧克力1颗(15克\颗)83大卡 牛奶糖1颗(5克\颗)21大卡 浓味牛奶1杯(200毫升/杯)145大卡 普通牛奶1杯(200毫升/杯)132大卡 脱脂牛奶1杯(200毫升/杯)71大卡，以标准体重计算,一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡(热量计算单位),如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同,且男女有别。以上班族男性每天所需摄取的热量在1500~1800大卡,上班族女性则约需1200~1600大卡左右。
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