吃饱咱不饿 4星
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准备动作
想要做弓箭步跳,首先要找一个比较平坦的地面,软硬适度是最好的,不然很可能会伤到关节。如果实在没有条件,至少也要比较平坦。找好地方之后,先保持直立状态,然后左脚往前迈一大步,具体距离,可以把握在大腿和地面保持平行,膝盖和脚尖成一条直线的状态,然后右腿向后绷直,作为支撑点。
开始运动
准备好之后,我们就可以开始正式运动了。其实运动的过程是很简单的,就是在原始姿势的前提下,跳跃一下,在跳跃中把左腿收起来,右腿向前,变成像左腿的样子。为了保持平衡,两只胳膊可以伸展开,与地面平行,也可以握成拳头,放在腰间,具体看自己的情况而定。但是上体一定要保持正直,不要摇摇晃晃的。
18小时前
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