收腹轮正确使用方法

寶佑珥 1个月前已收到2个回答举报

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1、标准跪的方法。将膝盖放在跪垫上，然后把双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复进行操作。

2、标准站姿式的方法。可以将双脚并拢站于水平地面，双手紧握健腹轮手柄，向前推动健腹轮至身体水平于地面，然后回收归位，反复操作。

3、练习小腿的方法。直接坐在椅子上，两脚放在健腹轮手柄上，用脚推动健腹轮，向前延伸，然后回收归位，反复操作。

4、瑜伽式训练的方法。坐在地上，两脚张开成V字型，抓住健腹轮手柄身体向前或向右延伸到最大限度，然后回收归位，反复操作。

5、后背式训练的方法。坐在地上，将健腹轮放在背后，两手抓住健腹轮手柄推动健腹器，使身体向后最大限度延伸，然后回收归位，反复操作。

6、轻强度训练的方法。面向墙壁，举起健腹轮向墙壁推动，向上延伸，然后回收归位，反复操作。

21小时前

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双手握住收腹轮的两端，蹲好，目视前方，然后双臂伸直轻轻的往前推，背一定要挺直，最后在收缩回来，接着上面的继续做。

19小时前

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