蝶泳换气的技巧

向里划水时通过肩膀的时候，开始抬头；

向上划水时，头抬出水面张大口吸气；

收手的同时，头返回水中，头要比手先入水；

手出水时，臂移过肩时憋气；

当臂入水时，用鼻嘴开始均匀吐气，为下一个吸气做准备。

蝶泳呼吸的技巧不到位，怎么游都累。大家谈蝶泳，都希望游得快，游得美，游得远，游得省力。因为蝶泳是最费力的泳姿。许多泳友都在向别人请教，“为什么我蝶了几下就累？”，“为什么我总是上气不接下气？”，“为什么游了没几下，就开始在水中挣扎？”……说穿了，是换气问题。“不会换气，就不会游泳”。

换气包括如何呼气，如何吸气。这两个问题解决不好，身体缺氧，出于本能，只好打乱泳姿和走水节奏，胡乱喘口气，给身体补氧。此时此刻，不手忙脚乱才怪？即使泳进中，呼吸跟上了溜，但呼和吸不够彻底，走不了多远，就会很累。不得不停下来喘口气，缓缓劲接着再游。

实际上，在水里游和在路上走路是一回事。在路上正常走路，自然呼吸，迈步走路，行进50里60里都没有问题。当身体漂在水里，只是摆摆手臂，踢踢腿，按理说，没有了身体的承重，游起来应该比在路上走路更轻松，可怎么游个10米20米就累得喘不过气来？就是呼吸搞得鬼！如果大家注意到了这个简单的道理，就应该更重视蝶泳换气在游泳中的关键作用。

张大嘴用嘴吸气。一定要大力吸，要吸出声来，要吸足。不要怕呛水，用嘴吸气是不会呛水的。吸得不好，只能喝进去一些水而已，头入水后，呼气的同时把水吐出去也就是了。万万不可用鼻子吸气。用鼻子吸气，十分危险。不仅呛水，而且容易造成窒息。 蝶泳的呼吸是借助于两臂划水后的推水动作和二次打腿后身体倾斜向前飞出,头口露出水面时吸气。吸气的速度要快，头必须在臂入水前回到原来的位置(头在臂出水前出水,在臂入水前入水)，慢呼气或者稍憋气后呼气。

蝶泳的呼吸要领：蝶泳呼吸一定是在腰腿及手的节奏都基本掌握后，再开始尝试换气。要点是头不能太过高，头入水要在手之前入水。蝶泳完整的换气配合，蝶泳的换气一般是一次划水一次呼吸，熟练后要加快速度，也可两次划水一次呼吸。蝶泳臂，腿 ，换气的一般配合比例为1：2：1，就是一次手臂动作，两次腿动作，换气一次。

蝶泳换气首先，在水里一定要把气呼净。适合自己的身体条件，按照一定的节奏，解决好呼气的问题。在头部入水时起就开始呼气。在头部出水时就把气呼净。大家可以注意观看一下优秀游泳运动员的呼吸动作，无论是菲尔普斯，索普还是荻原智子，他们无论是游蝶泳、还是水中转身、出发，他们头入水后直至头部出水，口鼻处都在水中留下一溜长长的白色气泡，说明头入水一直在慢吐气，头出来快吸气！这样呼气的好处，不仅仅为出水吸气做准备，而且在水中不论作什么动作都不会呛水，十分安全、惬意。当然。呼气的节奏是需要把握的，呼气的方式，鼻和嘴如何配合是要合理运用的，呼气的技巧是需要学习和练习的。

其次，出水时一定要把气吸足。如果你在水中已经将气呼尽，头出水后，不论你想不想，嘴一张开就会自然吸气。这是人的本能，可顺其自然，最后就是勤加练习，希望你能游出轻松的蝶泳来！