怎么才能翻跟头

怪味胖次 1个月前已收到2个回答举报

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翻跟头需要一定的技巧和训练。首先要保持身体平衡，然后双脚并拢，舒展腿部肌肉，屈膝稍微弯曲。

接下来，用臀部和腰部向后进行倾斜，并将上半身向后仰。

然后用双臂向前甩动，保持头部朝前，同时身体向后滚动并用力推动地面。

随后，用臀部和腰部迅速抬起，同时用力将身体向前甩动，并使头部朝下。

最后，用双臂支撑地面，将身体翻转回站立姿势。在学习过程中，要注意保护颈部和头部，避免受伤。只有经过反复练习和指导，才能掌握摔跤翻跟头的技巧。

1小时前

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翻跟头有很多种，侧翻、空翻、单手翻、前空翻、后空翻等在翻时注意保护好自己。

想学会翻跟头很简单，首先要多做俯卧撑，将自己的手臂练的强壮有力。初学者不要怕翻得难看，首先蹲下，身体成弓形双腿用力蹬地，在蹬地的瞬间双手迅速撑住地面，翻过去的时候身体要平躺下，然后再依照前面的方法来做，时间久了就不会躺下了，练习翻跟头就是要手眼和脚的配合。

倒立和翻跟头大同小异，在练的时候要选择安全的地方，你可以用翻跟头的手法来做倒立。首先你要正确的判断身体与墙壁的距离，双手在撑地的瞬间一脚离地，另外一只脚轻轻的蹬一下地面，腰部要用力使整个身体靠住墙壁，刚开始不要求很长时间，慢慢来

21小时前

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