奕生听迅 4星
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设定1个或者2个目标,每个目标在可以自己能够接受并达到的范围之内。例如:长跑,如果很长时间没有进行锻炼,那么就不要强迫自己第一次就必须跑完5千米,可以先跑一千米然后慢慢增加,每次增加500米或者1000米的距离,待能够跑完全程后,再缓慢提高自己的速度。
9小时前
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傾箌迣溫渘
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