无视幸福 1星
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慢跑最好每天保持在40分钟以上或者是一个小时的时间才可以起到一定效果。慢跑也是一种可以消耗体内脂肪和热量的运动,如果在平时生活当中经常吃一些高热量食物,导致了体质肥胖的情况,可以通过慢跑做改善,也可以做好饮食上的控制。
3小时前
看无言爱情 4星
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连续跑二十分钟以上就可以了。
慢跑至少得跑二十分钟以上人才会热起来,也才有锻炼效果,这是我的切身感受,我经常跑步就是这样的,每次二十个分钟一身大汗,还不累,非常舒服。
1小时前
呐爱已转身 2星
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慢跑一小时左右就行了,也就是跑二三公里就可以了,慢跑主要是锻炼身体,需要根据自己身体情况而定,不可以跑太久。
22小时前
背得越多 3星
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慢跑的时间要根据个人的身体素质和健康状况来决定,通常跑30~60分钟为宜。慢跑步有如下好处:
1、提高心肺功能,增加肺活量,改善有效通气,增强心肌收缩力,增加每分搏出量。
3、提高机体灵活性和平衡性,提高运动能力。
4、健脑益智,延缓衰老。
5、减肥。
18小时前
回答问题
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