如何快速增肌

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通过科学合理的饮食和运动，可以快速增肌。
因为增肌需要摄入充足的蛋白质、碳水化合物和脂肪，同时控制热量摄入，避免脂肪过高。
此外，还需要进行高强度、大重量的力量训练，以刺激肌肉纤维增生。
在训练后需要给肌肉充分的休息时间，以便修复和生长。
除了饮食和训练，增肌还需要有足够的睡眠和健康的生活习惯。
同时，补充适当的营养素如维生素、矿物质以及肌肉增长的支链氨基酸等会对增肌效果有帮助。

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