林下歌 1星
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锻炼是个艰苦见效慢的过程,不必着急,不要放弃。每节跆拳道课都科学的锻炼了你的全身素质。你现在要做的是在保证按时上课之后有意的加强腿部肌肉。 具体的方法:每次下课之后绕着道馆蛙跳3到5圈,在你身体可以承受的范围内自己调整。 注意:
1.下课后锻炼体力增长效果明显,但是很累。
2.平时在不热身的情况下不推荐锻炼,因为身体没有活动开,强度大容易拉伤肌肉,强度小没效果。
3.平时热身后也可以适量锻炼,但是适量而行,不要过量,因为跆拳道是讲究爆发的武技,一味的锻炼肌肉会使肌肉的灵活度降低,不利于爆发。
1小时前
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