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1、有氧运动和无氧运动的能量代谢系统不一样，通常来说，有氧运动属于一种有氧代谢运动，在运动时身体会代谢很多的氧气，而无氧运动则属于一种无氧代谢运动，运动时并锻炼者的身体并不需要代谢氧气。
2、有氧运动和无氧运动的所需要的能量不一样，在进行有氧运动时，锻炼者身体所需的能量主要通过氧化体内的淀粉、脂肪和蛋白质来提供 ，而且在进行运动时全身大多数的肌肉群都参与。而且大家在进行无氧运动的时候，锻炼者身体所需的能量主要由分解血糖提供，供能过程中不需要氧气的参与。
3、有氧运动和无氧运动的最大心率不一样。据相关数据表明，在进行有氧运动时，锻炼者的心率保持在最大心率的百分之六十到百人之八十。而在进行无氧运动运动的时候，锻炼者的心率一般在170-180次/分以上。
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