闭合跳的正确做法

一棵草 4个月前 已收到2个回答 举报
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左打一拳 2星

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1、挺立、双手放在两侧 轻轻跳起来，双脚往外的同时双手往上拍(动作即可无需拍手)

2、归位时：双脚合并，双手归回两侧 动作重复循环，每次必须做三组(组可以理解为套) 每次运动时必须定下次数目标，比如每天做150个，分为三组，每组做50个，每组中间休息1-3分钟。

13小时前

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皖中大侠 1星

共回答了164个问题 评论

、站直身体，双手放在身侧；

2、跳起时，双脚向外，双臂高举过头；

3、落地时，双脚合埋，双手放回两旁；

注意：

1、下巴微微向下绷紧，双眼目视前方。

2、注意膝盖不要向内侧弯曲，应面向正前方。

3、脚尖落地，落地时候要轻，膝盖微弯曲，并保持膝盖朝向脚尖。

屈膝缓冲可以减小骨骼间的相互作用，避免骨折。脚尖和膝盖其实是人体最好的避震器。

11小时前

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