提高注意力最有效的方法

第一，保持一个良好的睡眠习惯，每天早睡早起，让自己的精神处于最佳良好的状态。

第二点要保持自己的心情愉悦，此时只有自己的心情愉悦了，才能够让自己的专注力得到有效的提升。

第三点要时刻的有针对性的去提高自己的专注力，让自己的专注力得到有效的提高。

1、养成良好的活动规律：每天可以提前安排好自己的活动项目，充实自己的生活，养成良好的睡眠、运动、饮水、健康食物等日常生活习惯，使心理有紧迫感，逐渐形成规律，能自觉集中注意力去完成；

2、保持安静：嘈杂的环境容易分散注意力，做事时可以先保持安静，集中注意力，沉浸式进行思考、工作；

3、远离负面情绪：情绪起伏较大会使心情难以平复，注意力无法集中，需要远离负面情绪，将注意力转移到需要做的事情上；

4、规划时间：规划一个合适的时间安排表，每天根据时间安排相对应的工作任务，提升自己的紧迫感，在规定时间内集中注意力去完成任务。

1、制定计划表，严厉要求自己集中注意力做事情，不管是学习方面的还是工作方面的，制定计划有助于自己锻炼注意力，这样可以集中精力做某件事。

2、去闹市或是菜市场读书，当然是那种自己不太喜欢的书籍，就是让自己一直看书，不受周围环境的影响，最重要的是让自己心态放平和，坚持住，虽然很难，但是时间长了就好了。

3、同一时间段只做一件事情，比如上午九点钟到十点钟就练字，那么这一段时间什么也不要干，就是有你喜欢吃的食物或是爱看的电视剧也不能影响你练字。

4、制定奖惩措施，如果自己做不到一定要惩罚自己，记性这种事情最容易让人注意力集中了，千万不能手软，要是下不了手还是找别人监督管理比较好。放下手机，远离微信QQ。很多时候手机成了我们身体器官之外最重要的东西，几乎形影不离，吃饭、睡觉、上厕所、坐车等都在看手机，影响了我们的注意力。