一句寒暄 2星
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1 瘦肉
2 减脂期需要控制总的摄入卡路里,但是蛋白质是不可缺少的营养素,需要摄入充足的优质蛋白质来保持饱腹感和维持肌肉质量,瘦肉是较为理想的选择。
其中,鸡胸肉、鱼肉、瘦猪肉和牛肉中的腱肉、瘦里脊等是比较适合减脂期食用的肉类,富含蛋白质和低脂肪。
3 此外,为了保证营养均衡,减脂期还需要摄入足够的蔬菜、水果、坚果和谷物等食物。
在摄入肉类时要适量,并搭配合理的蔬菜搭配,控制总的热量摄入,从而达到减脂的目的。
21小时前
腰支眉黛 4星
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羊肉(瘦)
羊肉是一种温补肉。阳虚的人可以多吃羊肉。同时,羊肉也是减肥过程中补充蛋白质和脂肪的好选择。100克羊肉含有24克.32克蛋白质和20克蛋白质.77脂肪,但不含碳水化合物,所以在减肥期间适量吃羊肉不会担心长胖。
19小时前
一纸音书 3星
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减脂期最好可以吃牛脊肉、虾仁、鸡胸肉,鱼肉这种高蛋白低脂肪的肉类,如果没有的话,还可以吃瘦猪肉,切记不要吃肥猪肉
16小时前
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