跑步过后要多久才可以喝水

十分钟，跑步后十分钟就可以喝水了，因为刚刚跑完了步心跳还有点快，而且呼吸也没有那么顺畅，要等呼吸平静了在喝水就好，不会呛到

对于正常运动而言，无论您是跑步还是打球，无论您是游泳还是骑行，建议运动完毕不要立即饮水，如果非要喝，也只能像漱口的方式顺一小口水，一般不超过50毫升。

一般情况下，等颈动脉脉速达到120次/分以下时，才可饮水，一般建议5-10分钟之后，但也不要一次性大量饮水，建议每次100-200毫升，每次间隔5分钟左右。

运动，无疑是一件好事情；喝水，也是靠谱作为，但当二者巧妙结合之时，请您靠谱饮水，别喝的“太快”。

运动后30分钟，呼吸平稳，心率基本恢复正常，这时就可以喝水了。开始要少量、小口慢慢地喝。如果运动量不大，出汗不多，喝白开水补水就可以。

如果运动量较大，出汗较多，可在白开水中加入少量食用盐和白砂糖，补充因流汗丢失的盐分和运动中消耗的大量能量，喝完水再吃点水果，补充一下维生素和矿物质，这样有利于体能快速恢复。

跑步过后一般在半小时以后可以喝水，而且在喝水的时候要避免大口的喝。跑步属于一种比较常见的有氧运动，在跑步过程中会使身体大量排汗，会出现缺水的症状，所以在跑完步以后需要及时的补充身体所需要的水。在日常生活中也要控制好饮食，避免暴饮暴食。

10-15分钟

跑完步后可以饮水，但要科学饮水，一般不要立即进行补水，尤其是冰水，建议最好在跑完步后10-15分钟，等心跳缓慢下来后再补水。