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夏天如何避暑
1.少吃多餐:一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多,特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多;
2.吃辛辣食物:医生认为,尽管大热天里吃这些东西难以想象,但辛辣食物可以刺激口腔内的热量接收,提高血液循环,导致大量出汗,这些有助于降低体温;
3.温水冲澡:最好是用稍低于体温的温水冲澡或沐浴,特别是在睡前进行;
4.使用冰袋:可重复使用的冰袋是很好的降低皮肤温度的工具,里面预充的液体有降温效果;
5.绿豆是很好的降暑美味,它能迅速让你从迷糊中清醒~闲暇的时候熬些绿豆水,绿豆粥。关心家人、爱惜自己;
6.多喝水,常吃VC水果,摄取蔬菜营养以补充水分。有的足够的水分你才能抵挡住炎炎夏日啊~比如西瓜,桃子,苹果,西红柿等常见的水果蔬菜等,不仅避暑一流还可以美化你的肤质哦;
7.选好枕具:使用羽毛或绒毛枕头,枕套最好是棉质的,合成纤维的枕套会积累热量;
8.日间小睡:研究表明,人体对“白日梦”的反应之一就是降低身体温度;
9.喝菊花茶:菊花茶能够降温醒脑;
10.多喝水:医生建议少饮酒多喝水,因为酒精可能导致身体缺水,矿泉水或低糖汽水是更好的选择;
11.避免剧烈运动:剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度;
12.凉水冲手腕:每隔几小时用自来水冲手腕5秒,因为手腕是动脉流过的地方,这样可降低血液温度。
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