自由式摔跤基本功训练

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1、反复训练法

反复训练法是指在不改动举措构造和活动负荷数据的状况下，依照必定的要求，重复实行同一举措练习的办法。它既能够作为身体训练，也能够作为技术、战术训练的一种最基本的首要的练习办法。无论是开展身体各本质，仍是稳固、改良纯熟举措都需求重复练习。反复训练法是由练习继续时间、强度、反复次数和间歇时间四个方面形成的。

2、间歇训练法

间歇训练法是在一次或一组练习之后，依照严厉规则的间歇时间休息，两次（组）练习之间的间歇应在运发动有机体末完全规复信况下实行下一次（组）练习的办法。

3、轮回训练法

轮回训练法是依据训练的详细义务，树立多少个练习站（点），运发动依照必定的次序、道路顺次实现每站（点）的练习和要求，循环来去地实行训练的办法。轮回训练法是一种综合情势的练习办法。这种办法比拟生动生动，能进步运发动的心情和练习的踊跃性。

6小时前